Фитнес програми > Моята фитнес програма

• първи ден - гърди, бицепс, корем
• втори ден - гръб, трицепс, трапец, предмишница
• трети ден - рамо, крака, корем
• четвърти ден - почивка
• пети ден - гърди, бицепс, корем
• шести ден – гръб, трицепс, трапец, предмишница
• седми ден – рамо, крака, корем