Новини :: Как да избегнем зимното натрупване на излишни килограми

Дата на добавяне 05 февруари 2010

През зимата метаболизмът на човешкия организъм се променя, така че да минимизира загубата на енергия, чрез по-малко изпотяване и увеличен апетит, особено към въглехидратни храни. Това води до затлъстяване, ако не спазват някои основни правила за активизиране на метаболизна, чрез контрол върху храненето. Ето някои от тях:
1. Пийте поне 2 литра вода на ден вода, защото тя осигурява транспортната среда за метаболитните процеси в организма, и без нея се натрупват токсини в тялото.
2. Не пропускайте закуската. Тя е важна както за подсигуряване на защитните сили на организма, така и за контрол върху телесното тегло, тъй като активизира метаболизма.
3. Ограничете захарите и наситените мазнини, като например маслото, защото когато е студено тялото намалява разхода на енергия, за да се адаптира към ниските температури.
4. Подходящи за зимата са храните богати на витамин С и провитамин А, например зелето, спанакът, броколите, брюкселското зеле, магданозът, морковите, както и цитрусовите плодове като: грейпфрути, портокали, мандарини, киви, и др. Витамин С е особено важен за засилване на имунната система, за да избегнем болестите през зимния сезон.
5. Поне два пъти в седмицата включвайте в менюто си риба, защото през зимата поради липсата на слънце организмът не може да генерира витамин D.
6. Пийте зелен чай и чай от шипки, защото са богати на витамин С.
За да проверите дали сте достатъчно мотивирани за контрол върху хранителните си навици направете следния тест.
Готови ли сте за диета?
blog comments powered by Disqus