Протеиновата диета на Пиер Дюкан

Запознавайки се с протеиновата диета, чийто основен изследовател с френският лекар Пиер Дюкан, написал бестселъра на всички диети "Как да отслабнем завинаги", човек не може да не се усмихне.

Диета, която ти позволява да ядеш колкото пъти и по колкото искаш, която предвижда "гала вечери", която не изисква да броиш калории. Диета сякаш написана от психолог, познаващ в тънкости човешкия стрес и противопоставяне, гордостта и самоуважението от постигнатото, метаболизма и неговото правилно регулиране.

Длъжни сме веднага да предупредим - ядете най-качествените храни, чисти от мазнини и масленост, а те струват повече пари.

Много от вас ще прочетат книгата на Пиер Дюкан. Ние няма да Ви я преписваме или разказваме.

Философията на протеиновата диета не изисква решения да отслабне, поддържа мотивацията и посочва ясно целите. Най-важното е, че диетата не съдържа НЕИЗПЪЛНИМИ ПРАВИЛА и постига БЪРЗИ И ВИДИМИ РЕЗУЛТАТИ. Тя представлява четирифазна система от инструкции с намаляваща строгост, която пести усилията на волята. Така няма почти никаква опасност от разбиване на надеждите и стремежите на гладуващия, както става при строгите диети. Първите два етапа водят до същинското отслабване, а вторите осигуряват запазването на намаленото тегло и окончателното му стабилизиране.

При протеиновата диета не увисва кожата, а напротив - става по-нежна и еластична. изчезват част от петната по нея. Укрепва мускулатурата без да се губи мускулна маса. Силно намалява обиколката на ханша и талията. Чувствате се бодри и работоспособни. Повишава се сексуалната активност. Организма ускорено се прочиства от токсини.

ПЪРВИ ЕТАП

Ударен режим, използващ чисти белтъчини - средна продължителност 5-7 дни. Можете да изберете цикъл от 3 до 14 дни, в зависимост от желанието Ви да свалите определени килограми. Ако желаете да свалите 3-4 кг., провеждайте 3-5 дневен цикъл. Ако желаете да свалите 5-15 кг., провеждайте 7-дневен цикъл. Ако желаете да свалите 20 или повече килограма, провеждайте 14-дневен цикъл. Води до светкавично отслабване - не по-бавно от онова, което се постига чрез гладуване. Консумират се някои меса, риби, морски дарове, птици, яйца и млечни продукти с 0% масленост. Този режим е като ракета-носител, която изгаря Вашите килограми и от която не можете да се отделите. Ефикасен е и в най-трудните случаи. Отслабвате с по 1 кг. на всеки 2 дни.

ВТОРИ ЕТАП

Смесен режим, използващ редуване, периоди равни по времетраене на първи етап, на "месo" с "месo + зеленчуци" до постигане на желаното тегло. Двутактов двигател. В единия цикъл - чисти протеини, а в другия - протеини + въглехидрати. Отслабвате по 1 кг. на 7 дни.

ТРЕТИ ЕТАП

Преходен режим за запазване на постигнатото тегло - средна продължителност 10 дни за всеки свален килограм. В храненето се включват и други необходими храни - 2 филии хляб, порция плодове, порция сирене, кашкавал дневно, 2 порции нишестени храни седмично и 2 "гала вечери" седмично.

ЧЕТВЪРТИ ЕТАП

Режим на стабилизиране. Хранене като в Трети етап. Чисти белтъчини всеки четвъртък - запазване на ударния режим 1 ден седмично. Времетраене - постоянно. Вашия доживотен навик, ако желаете да се чувствате добре. Но ако сте несериозни, имате възможността след време да започнете отначало.

ВАЖНО!!!

- Пийте вода, не по-малко от 1.5 - 2.0 л. ежедневно. Водата прочиства организма от усилено отделящите се токсини.

- Алкохол само по изключение, максимум 1-2 чаши вино дневно. 

- По принцип избягвайте мазните храни.