Рязкото прекъсване на тренировките е вредно

Американски учени (U.S. Department of Energy’s Lawrence Berkeley National Laboratory) са установили, че нередовното физическо натоварване съпътствано от продължителни прeкъсвания вреди повече от липсата на спортни занимания, тъй като е фактор за затлъстяване. 

Проучването, проведено от д-р Пол Уилямс и публикувано в медицинското списание ‘Medicine & Science in Sports and Exercise’. се базира на наблюдения върху две групи доброволци. Първата група (17280 мъже и 5970 жени) в период от около 7-8 години периодично се занимавали с джогинг. Втората група спортуващи (4632 мъже и 1953 жени) в този период рязко прекъсвали спортните занимания, в резултат на което почти веднага натрупвали излишни килограми. Д-р Уилямс установил, че бегачите от втората група, които намалили разстоянието, пробягвано на седмица от 5 до 0 мили увеличили теглото си четири пъти повече от тези, които го намалили от 25 до 20 мили. Също така установил, че на тези , които възобновили заниманията си след дълга пауза им било необходимо да стигнат до минимум 20 мили седмично при мъжете и 10 мили съответно при жените, за да се върнат във форма. 

В повечето случаи натрупването на килограми водело до влошаване на цялостната им кондиция, високо кръвно налягане и ‘лош’ холестерол в кръвта. 

Изводите от изследването са, че за да се постигне и поддържа добра спортна форма и да се укрепи здравето е необходима постоянна физическа активност за продължителен период от време. Особено важно е да се минимизират сезонните фактори, които причиняват прекъсване на тренировките. Според изследователите дори внезапна пауза от една или две седмица, например по време на отпуска или празници, има негативни последици за здравето.  

Оказва се, че ефектът от спортуването може да бъде отрицателен ако липсва редовен ритъм на заниманията и воля да бъдат преодолени случайните фактори, които пречат на това.