Спортно ходене - 100 крачки в минута!

Научно  изследване показва, че човек трябва да се движи поне със 100 крачки в минута, ако иска да постигне 'умерено' натоварване чрез ходене.
Американски екип учени стига до този извод след като измерва потребността от кислород на 100 души докато върят на пътечка във фитнес зала.

Те заявяват в американския журнал за Профилактична Медицина, че сам по себе си крачкометърът не може да даде тази цифра, тъй като той не отчита интензивността на ходене.

Традиционно се препоръчва половин час умерено натоварване от упражненения пет дена в седмицата.

Обаче често не е ясно какво трябва да представлява това умерено натоварване, както и колко физическа активност от рода на градинарство, домакинска работа или вървене би оказала благотвоно влияние върху здравето ни.

Изследователите от държавния университет в Сан Диего са базирали своите изводи върху тестове проведени върху 97 здрави възрастни хора на средна възраст 32 години.

Като цяло, мъжете трябвало да се движат с от 92 до 102 крачки в минута, за да постигнат средно интензивна тренировка, адекватна на тяхната сърдечна дейност. За жените този диапазон е 91 - 115 крачки в минута.

'Тък като ползите за здравето могат да бъдат постигнати едва след 10 минути продължителност на ходенето, ценна стратегия за начинаещи е да се опитат да постигнат 1000 крачки за 10 минути, а след това 3000 за 30 минути', твърди Симон Маршал, ръководител на изследователския екип.